Чтобы снизить вес, необходимо увеличить долю овощей в
ежедневном рационе, пить достаточное количество воды и соблюдать режим сна и
бодрствования. Об этом рассказала эндокринолог Мария Калошина, передает NEWS.ru.
Специалист отметила, что овощи есть необходимо, поскольку
содержащиеся в них пищевые волокна заполняют желудок и надолго дарят чувство
насыщения. Растительная пища также помогает снизить уровень холестерина в крови
и регулировать уровень сахара.
Не менее важно при похудении пить достаточно воды.
По словамэксперта, часто люди путают жажду с голодом и переедают. Однако насильно
вливать в себя жидкость не стоит — лучше пить по потребности.
«Соблюдайте режим дня. Худеющим важнее других спать не менее
восьми часов и ложиться не позже 23:00. В промежуток с 23:00 до 01:00
выделяется гормон липаза, принимающий участие в процессе расщепления жиров», —
добавила Калошина.
Эндокринолог также посоветовала никогда не пропускать завтрак.
По ее словам, если не есть с утра, то риск переесть в обед будет выше.
Свежие комментарии