В вечернее время суток медик порекомендовала употреблять хумус и бобовые. В них содержатся легкоусвояемые белки, микронутриенты, пищевые волокна и пектины.
«Благодаря наличию в составе нерастворимых волокон, медленных углеводов и протеина насыщение после ужина длится долго, пищеварение нормализуется», — объяснила специалист.
В особенности врач отметила полезность гороха, чечевицы и фасоли. Они имеют низкий гликемический индекс, поэтому способствуют поддержанию веса и снижению калорийности.
Напомним, что ранее эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско перечислила продукты, очищающие организм от токсинов и шлаков. Также доктор посоветовала между приемами пищи пить воду или травяной чай, отказаться от перекусов и напитков с содержанием сахара.
Читайте также: врач-диетолог Джули Аптон рассказала, какой продукт улучшает качество сна. Медик порекомендовала употреблять блюдо не менее двух раз в неделю.
Свежие комментарии