Многие люди в осенне-зимний период сталкиваются с сезонной депрессией. Медицинский психолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная» Владимир Белов объяснил, как самостоятельно выйти из этого состояния.
Увеличение продолжительности светового дня уже может благотворно сказаться на психологическом здоровье человека.
Усилить этот эффект можно с помощью прогулок на свежем воздухе и светотерапии, передает Lenta.ru.«Следует увеличить физическую активность, сократить потребление сладостей, жирной и острой пищи и прекратить пить алкоголь. Вместо них лучше включить в рацион больше сложных углеводов, овощей и фруктов красного цвета (перец, свекла, яблоки), витаминов, особенно С, А и D», — заявил Белов.
Он также порекомендовал наладить режим сна и отдыха, соблюдать гигиену сна. Если все эти советы не помогли, то следует обратиться к специалисту.
Свежие комментарии