По словам специалиста, в первую очередь важно употреблять цельнозерновые продукты, например, крупы. В них содержатся сложные углеводы, имеющие большую ценность для организма, пишет Medikforum.
Чтобы обезопасить себя от развития этого заболевания, стоит добавить в рацион ягоды, например, клубнику, ежевику или чернику.
Их можно есть как свежими, так и замороженными. Дело в том, что ягоды обладают высоким уровнем клетчатки и небольшим количеством калорий, объяснила Хьюберт. На завтрак лучше всего готовить бутерброды с тофу.
Свежие комментарии