Режим сна оказывает огромное влияние на состояние и здоровье
человека. Время, в которое наиболее полезно ложиться спать, назвала врач-невролог
Анна Бабурина.
Человеку удастся поспать восемь часов, если он будет
ложиться в 22:00 и пробуждаться не ранее 06:00-07:00. Именно в это время
организм вырабатывает мелатонин в максимальных количествах, а сон получается
качественный и здоровый.
Таким образом, специалист рекомендовала ложиться не позднее
21:30. Она посоветовала спать в полной тишине, с открытой форточкой. При этом
следует отказаться от использования каких-либо ночников, гаджетов и посторонних
раздражителей, передает портал «Доктор
Питер».
Свежие комментарии