«Потоком» психологи называют состояние полной концентрации на текущей деятельности, при котором человек практически забывает про внешний мир, целиком вовлекаясь в какой-то процесс.
Для поддержания состояния «потока» занимающий процесс должен плавно и постепенно усложняться, чтобы человек не привыкал к занятию и не потерял в нём интерес из-за слишком низкой сложности, но и не отчаялись из-за слишком резкого нарастания сложности.
Однако есть и другие виды активности, который позволяют перейти в состояние «потока»: шахматы, плавание, плотничная работа, скалолазание и многие другие.
Само состояние «потока» имеет много важных и полезных свойств, одно из которых - преодоление беспокойства и снижение уровня стресса в периоды тревожного ожидания. Например, состояние «потока» позволяет гораздо проще вынести ожидание результатов важного теста или медицинского обследования.
Для демонстрации этого полезного эффекта «Тетриса» и состояния "потока" соответственно учёные провели эксперимент с 300 студентами. Студентов просили заполнить анкету и сфотографироваться для оценки их физической привлекательности, а потом предлагали подождать около 10 минут результаты тестов.
Всем студентам при этом предлагали сыграть в «Тетрис», но настройки у всех стояли разные: у кого-то игра всегда стояла на низком уровне сложности, у кого-то она сразу была очень трудной, а у третьей группы студентов сложность игры подстраивалась под их скорость реакции, постоянно подбирая такую сложность, с которой они могли бы справиться, но при предельной концентрации.
Через 10 минут учёные расспрашивали студентов об их эмоциональном состоянии и уровне тревожности. Как и ожидалось, первые две группы студентов с слишком лёгкими и сложными настройками игры очень беспокоились, ожидая своих результатов.
А вот студенты из третьей группы были совершенно спокойны - они совсем не волновались из-за теста, так как даже о нём не думали благодаря состоянию «потока».
Свежие комментарии