Врач-эндокринолог, член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов рассказал, какие продукты нужны удалить из рациона питания, чтобы похудеть. Об этом пишет издание «АиФ».
По его словам, для сдерживания набора веса следует отказаться от майонеза, сливочного масла, красного мяса, сдобной выпечки, колбасной продукции и фастфуда.
Данные продукты следует заменить овощами, нежирной рыбой, цельнозерновой пищей и белым мясом.Для расчета количества продуктов можно использовать систему «тарелки правильного питания». Этот принцип придумали ученые из Гарвардского университета.
Человеку, который хочет похудеть, следует взять стандартную тарелку: половину тарелки должны занимать овощи и небольшое количество фруктов; четверть займет основное (белковое) блюдо, предпочтительно мясо птицы или рыба; четверть — гарнир (каши, хлеб, макароны, картофель).
Свежие комментарии