Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала подписчикам авторского Telegram-канала, без каких продуктов не может обойтись здоровое питание на каждый день. Эксперт подчеркнула, что приемы пищи должны обходиться без колбасы, сарделек и сосисок. По ее словам, есть пять групп продуктов, которые нужно употреблять во время еды.
Каждый день рекомендуется есть от 50 до 150 граммов кисломолочных продуктов, например, творога и несладких йогуртов. Кроме того, в диете должно присутствовать мясо: говядина 1 или 2 раза в неделю, птица 2 или 4 раза и кролик. Употреблять их нужно только в отварном виде не более 200 граммов за раз. Также в рацион Павлова посоветовала добавить от 200 до 400 граммов рыбы. Такие блюда следует употреблять 4 или 6 раз в неделю во всех видах. Среди рекомендованных продуктов также оказались от 2 до 5 вареных яиц в неделю и растительная клетчатка в виде овощей и фруктов.
Свежие комментарии