Врач-нутрициолог Александра Разаренова рассказала, сколько человеку необходимо употреблять витамина D каждый день. На эту тему она поговорила в эфире «Радио 1».
Специалист отметила, что организм самостоятельно способен вырабатывать данный витамин, когда человек находится на солнце. Однако, например, московское солнце не обладает такой активностью, которая может восполнять необходимый уровень потребления.
Также человек получает это вещество из пищи. Витамин D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах.
Разаренова заявила, что дневная дозировка составляет 2500 единиц, которая поддерживается постоянно, за исключением летнего периода. Однако, если у человека дефицит, то этого будет мало. Перебарщивать с ним тоже нельзя, объяснила врач, так как есть риск отравления. Диетолог добавила, что в этом вопросе человеку следует обязательно проконсультироваться с врачом, сдать анализы и проверить ЖКТ на усвояемость препарата.
Свежие комментарии