Людям, которые хотят похудеть, не ограничивая себя в пище,
нужно ускорять метаболизм. Об этом заявил врач и телеведущий Александр Мясников
в комментарии «Общественной службе новостей».
Врач отметил, что 75% получаемой энергии организм тратит на
свое функционирование. Оставшиеся 25% уходят на движение и другую активность.
Поего словам, если разогнать метаболизм, тело начнет тратить больше потребляемых
калорий. Для этого Мясников рекомендует регулярно заниматься спортом.
«В среднем на поддержания 1 кг веса тратится 20-22 калории.
Если вы занимаетесь физкультурой и скинете всего ничего, допустим, 300 калорий
— казалось бы, ерунда, в одном бутерброде столько же. Но вы тем самым
подстегнете организм и уже на килограмм веса будет тратиться не 20-22 калории,
а 25-27. И это сохраняется надолго», — уточнил он.
Врач отметил, что с возрастом метаболизм снижается, что
мешает контролировать вес, поэтому его необходимо поддерживать. Кроме спорта,
полезный эффект могут оказывать закаливание и правильное питание. Мясников
предупредил, что не следует придерживаться жестких диет, потому что сильный дефицит
калорий замедляет метаболизм.
Свежие комментарии