Диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина раскрыла основные правила похудения за несколько месяцев к лету.
По мнению эксперта, главное соблюдать режим питания и есть три раза в день, передает News.ru. Любой прием пищи должен включать в себя белковые продукты. Однако углеводы лучше всего употреблять в первой половине дня.
«На завтрак должно быть максимальное количество углеводов, после завтрака можно съесть фрукты, а сладкое – только после приема пищи. Фрукты и сладкое едим до 14:00», — подчеркнула Волынкина.
Она добавила, что последний прием пищи должен пройти не менее чем за три или четыре часа до сна. Кроме того, важно соблюдать режим отдыха. Диетолог раскрыла, что спать нужно не менее восьми часов при плотно закрытых шторах.
Свежие комментарии