Ученые из
национального научного агентства Австралии рассказали, что успехи в процессе похудения достигаются с помощью самоконтроля и использования приложений для отслеживания своих результатов. Исследователи провели 12-недельную программу по похудению с участием более 6 тыс. человек. За год 64% добились снижения веса на 5 кг, а наиболее успешными оказались результаты в похудении на 22 кг.
По результатам, опубликованным на портале CSIRO, удалось выявить важность отслеживания результатов и самоконтроля. В первый пункт к тому же входят взвешивания, ведения дневника питания, составления планов меню и упражнений, поиск новых рецептов. Участники эксперимента, которые добились падения веса хотя бы на 10%, использовали обе методики. В свою очередь те, кто сделал показатели только в 5%, полагались на предложенные инструкции не полностью.
Свежие комментарии