Некоторые продукты, которыми многие любят перекусывать на ночь, могут привести к развитию бессонницы, предупредил врач-гастроэнтеролог Андрей Констанденков.
В первую очередь речь идет о шоколаде. Дело в том, что этот десерт содержит много кофеина, обладающего бодрящим и стимулирующим эффектом. Также в шоколаде есть теобромин, учащающий пульс и возбуждающий нервную систему.
Еще специалист посоветовал отказаться от вечернего перекуса сыром. Его стоит употреблять не позднее, чем за четыре-шесть часов до укладывания в постель. То же касается цитрусовых, таких как апельсины, грейпфруты и мандарины.
«Цитрусовые запахи обладают стимулирующим эффектом в отношении мозга, что может затруднить процесс засыпания», — объяснил медик в беседе с порталом «Доктор Питер».
Кроме того, бессонницу провоцируют разные виды капусты, морковь и помидоры. Вместо этих овощей эксперт посоветовал съесть банан, который помогает нервной системе успокоиться и настроиться на отдых.
Свежие комментарии